5 metoder: Sjekk knipeteknikken

Slik sjekker du knipeteknikken.

11. mai 2009 av I FORM-redaksjonen

1. Kjenn sammentrekningen

Plasser en finger på mellomkjøttet bak ved endetarmen. Du skal kunne kjenne sammentrekningen både når du kniper og når bunnen slapper av igjen.

LES OGSÅ: Knipeteknikken som virkelig tar tak

2. Bruk speil

Se på underlivet i et speil mens du kniper. Hvis du kniper riktig, vil du kunne se sammentrekningen ved skjeden og endetarmen.

3. Kjenn etter i skjeden

Kjenn etter i skjeden. Under knipet skal du kunne kjenne et løft i skjedens bakvegg endetarmen løftes opp mot fingeren.

4. Stopp strålen

Den gamle metoden med å stoppe urinstrålen kan fremdeles brukes til å sjekke teknikken, men skal IKKE brukes som treningsmetode.

5. Kjenn på halebenet

Stående kan du sjekke knipet ved å legge en finger på halebenet og kjenne et lett fremtrekk av halebenet.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler