5 metoder: Sjekk knipeteknikken

Slik sjekker du knipeteknikken.

11. mai 2009 av I FORM

1. Kjenn sammentrekningen

Plasser en finger på mellomkjøttet bak ved endetarmen. Du skal kunne kjenne sammentrekningen både når du kniper og når bunnen slapper av igjen.

2. Bruk speil

Se på underlivet i et speil mens du kniper. Hvis du kniper riktig, vil du kunne se sammentrekningen ved skjeden og endetarmen.

3. Kjenn etter i skjeden

Kjenn etter i skjeden. Under knipet skal du kunne kjenne et løft i skjedens bakvegg endetarmen løftes opp mot fingeren.

4. Stopp strålen

Den gamle metoden med å stoppe urinstrålen kan fremdeles brukes til å sjekke teknikken, men skal IKKE brukes som treningsmetode.

5. Kjenn på halebenet

Stående kan du sjekke knipet ved å legge en finger på halebenet og kjenne et lett fremtrekk av halebenet.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler