5 metoder: Sjekk knipeteknikken

Slik sjekker du knipeteknikken.

1. Kjenn sammentrekningen

Plasser en finger på mellomkjøttet bak ved endetarmen. Du skal kunne kjenne sammentrekningen både når du kniper og når bunnen slapper av igjen.

LES OGSÅ: Knipeteknikken som virkelig tar tak

2. Bruk speil

Se på underlivet i et speil mens du kniper. Hvis du kniper riktig, vil du kunne se sammentrekningen ved skjeden og endetarmen.

3. Kjenn etter i skjeden

Kjenn etter i skjeden. Under knipet skal du kunne kjenne et løft i skjedens bakvegg endetarmen løftes opp mot fingeren.

4. Stopp strålen

Den gamle metoden med å stoppe urinstrålen kan fremdeles brukes til å sjekke teknikken, men skal IKKE brukes som treningsmetode.

5. Kjenn på halebenet

Stående kan du sjekke knipet ved å legge en finger på halebenet og kjenne et lett fremtrekk av halebenet.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background