Bekkenløft

Rumpe, uke 1-3.

Se neste øvelse

Se hele Styrkeskolen

Legg deg på ryggen på gulvet med bena fra hverandre i litt mer enn skulderbredde. De skal være bøyd. Hendene ut til siden for stabilitetens skyld. Trekk inn magen. Løft baken opp fra gulvet og skyv den opp. Gå tilbake til startposisjon

Unngå: Å spile ut magen når du går opp, eller å overstrekke ryggen.

Muskler: En rekke setemuskler og til en viss grad innoverførerne.

    Sunn hele sommeren med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

    TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


    Newsletter background