Bekkenløft

Rumpe, uke 1-3.

Se neste øvelse

Se hele Styrkeskolen

Legg deg på ryggen på gulvet med bena fra hverandre i litt mer enn skulderbredde. De skal være bøyd. Hendene ut til siden for stabilitetens skyld. Trekk inn magen. Løft baken opp fra gulvet og skyv den opp. Gå tilbake til startposisjon

Unngå: Å spile ut magen når du går opp, eller å overstrekke ryggen.

Muskler: En rekke setemuskler og til en viss grad innoverførerne.

    Newsletter background