Flotte armer på 8 uker

Få velformede, sterke armer på kort tid. Her er du mat- og treningsplaner. Forvent variasjon både på kostholds- og treningssiden, du vil ikke kjede deg.

Flotte armer på bare 8 uker selv med masse grevinneheng og svake biceps? Du kan laste ned mat- og treningsplan for I FORMs suksessprogram Amazing Arm Bootcamp.

Følg de enkle kostholdsprinsippene og tren etter programmet, og du ser raskt gode resultater - som du stolt kan vise fram i sommerkjole og topp.

Dette får du

Flotte armer – den rette veien:

I FORMs Amazing Armbootcamp inneholder mat- og treningsplaner som lokker frem velformede armer på bare 8 uker. ## Eksempel: Matplaner

  • 7 kostholdsprinsipper
  • 10 frokost alternativer
  • 6 lunsj alternativer
  • 8 middags alternativer

Eksempel: Treningsprogram

  • 5 svette økter/uke
  • 8 supereffektive øvelser
    Mest lest akkurat nå
    Søvn

    Sju effektive tips som stopper tankespinn

    Styrketrening

    Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

    Skjønnhet

    Hudlegens beste råd for sunn hud

    Sunn livsstil

    Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

    Hvordan gå ned i vekt

    Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

    Velvære

    Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

    Psykologi

    Lær deg å gi slipp på bekymringene

    Flat mage

    Stram opp magen på bare åtte uker

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Styrketreningsøvelser

    Få sterke ben med I FORMs julekalender

    Mer om Styrketrening
    Styrketrening

    Fall til ro med litt myk trening før sengetid

    Styrketrening

    Start dagen med 10 minutter myk morgentrening

    Styrketrening

    Styrketrening som gir resultater

    Styrketrening

    Slik lykkes du med håndvektene

    Styrketrening

    Slik lykkes du med apparattrening

    Styrketrening

    Derfor er det så viktig for kvinner å trene styrke

    Styrketrening

    5 grunnbevegelser som styrketreningen bør inneholde

    Styrketrening

    Klar for en utfordring?

    Styrketrening

    8-ukers bootcamp: Kom i ditt livs form

    Styrketrening

    Bootcamp: 8-ukers treningsprogram

    Styrketrening

    Tren på 10 minutter: Her er treningsserien som styrker hele kroppen

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Supermat

    Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

    Forebygging

    Derfor er det så sunt å bade badstue

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Forebygging

    Bør du være bekymret for nattesvette?

    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Trening

    Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Forebygging

    Hvor lenge er det normalt å hoste?