Slik sparer du masse kalorier

Ut med stivelsen og inn med grønnsakene - og spar kalorier! Slik lyder et av prinsippene i I FORMs Amazing Arm Bootcamp.

Ingen grunn til å droppe yndlingsrettene dine selv om du er på slankekur. Trikset er å bytte ut stivelsen med grønnsaker. Du kan f.eks. erstatte spagettien med finrevet squash og spare deg for mange kalorier. Det smaker attpåtil kjempegodt.

Slik erstatter du brød, pasta og ris - og sparer kalorier

  • PASTAErstatt med revet squash (husk å vri ut væsken før bruk), spisskål, rødkål hodekål og rosenkål i strimler, babyspinat eller salatstrimler.

  • RISErstatt med blomkål eller brokkoli, som findeles i kjøkkenmaskinen.

  • BRØDI sandwicher, burgere og brødskiver: Erstatt med squash skåret på langs.

  • WRAPSErstatt med blader av spisskål, hodekål eller annen kål.

  • LASAGNEPLATERErstatt med stekt aubergine, sopp eller squash.

    Mest lest akkurat nå
    Sex

    Får du nok (god) sex?

    Søvn

    Fall i søvn på kommando med dette trikset

    Stress

    10 gode råd som skaper ro i topplokket

    Treningsmotivasjon

    6 enkle treningsforslag for slappe dager

    Løpetips

    Løp og bli lykkelig

    Dessert

    Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Trening

    FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

    Ned i vekt

    51 måter å gå ned en kilo på

    Ned i vekt

    Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

    Mer om Kosthold og trening
    Kosthold og trening

    Hvordan virker elektrolytter i kroppen?

    Kosthold og trening

    Mat og mosjon: Enkel 28-dagers plan som gir deg sunnere vaner

    Kosthold og trening

    Slik spiser du deg slank og sterk

    Kosthold og trening

    Fem usanne myter om kosthold og trening

    Kosthold og trening

    Slik bør du spise før trening.

    Kosthold og trening

    Fem kostholdsråd du bør følge før et mosjonsløp

    Kosthold og trening

    Så lenge må du trene for å forbrenne snacksen

    Kosthold og trening

    Te er muligens de kenyanske løpernes hemmelighet

    Kosthold og trening

    Test av energibarer

    Kosthold og trening

    Slik bør du egentlig spise før trening

    Kosthold og trening

    Proteiner før sengetid gir større muskler

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Forebygging

    Hvorfor klør det i hodebunnen?

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Sunne oppskrifter

    Lag egen surdeig

    598 kcal
    4-6 dager
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Treningsklær

    FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

    Sunn livsstil

    Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

    Fitness

    Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

    Trening

    Test kondisjonen