Senk ned fra stol

Armer, uke 1-3.

Se neste øvelse

Se hele Styrkeskolen

Plasser hendene i en skulderbreddes avstand på kanten av en stødig stol med fingrene fremover. Avstanden mellom føttene skal være en hoftebredde. Bøy knærne 90 grader, og hold baken slik at armene bærer vekten. Senk deg loddrett ned ved å bøye armene nesten 90 grader. Hold ryggen nær stolkanten og hodet på linje med ryggen. Gå opp og ned ved å bøye og strekke armene.

Unngå: Å skyve skuldrene frem, låse albuene på vei opp, skyte kroppen frem på vei ned eller la hodet falle frem.

Muskler: Triceps - alle de tre hodene i muskelen.

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background