Senk ned fra stol

Armer, uke 1-3.

Se neste øvelse

Se hele Styrkeskolen

Plasser hendene i en skulderbreddes avstand på kanten av en stødig stol med fingrene fremover. Avstanden mellom føttene skal være en hoftebredde. Bøy knærne 90 grader, og hold baken slik at armene bærer vekten. Senk deg loddrett ned ved å bøye armene nesten 90 grader. Hold ryggen nær stolkanten og hodet på linje med ryggen. Gå opp og ned ved å bøye og strekke armene.

Unngå: Å skyve skuldrene frem, låse albuene på vei opp, skyte kroppen frem på vei ned eller la hodet falle frem.

Muskler: Triceps - alle de tre hodene i muskelen.

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background