Senk ned fra stol

Armer, uke 1-3.

Se neste øvelse

Se hele Styrkeskolen

Plasser hendene i en skulderbreddes avstand på kanten av en stødig stol med fingrene fremover. Avstanden mellom føttene skal være en hoftebredde. Bøy knærne 90 grader, og hold baken slik at armene bærer vekten. Senk deg loddrett ned ved å bøye armene nesten 90 grader. Hold ryggen nær stolkanten og hodet på linje med ryggen. Gå opp og ned ved å bøye og strekke armene.

Unngå: Å skyve skuldrene frem, låse albuene på vei opp, skyte kroppen frem på vei ned eller la hodet falle frem.

Muskler: Triceps - alle de tre hodene i muskelen.

    Newsletter background