Drømmer du om en sterk mage? Denne øvelsen er helt genial, fordi den er supereffektiv samtidig som den er så enkel å utføre at alle kan være med.
Klar for en liten utfordring? Prøv denne øvelsen, som virkelig setter fart på magemusklene.
De øverste rette magemusklene kan bare begynne å glede seg. Med superøvelsen " Swiss ball crunch" får de nemlig en effektiv treningsøkt, som til og med er enkel å gjøre.
Du kan lett utføre øvelsen hjemme på stuegulvet. Det krever bare at du har en treningsball - og den kan du med fordel skaffe deg. Det er nemlig et superbra treningsredskap, særlig hvis du savner inspirasjon eller utfordring til magetreningen.
Fordelen ved å utføre øvelsen på treningsballen, er at du kan lene deg langt tilbake og få en stor svai i ryggen. Det gir langt større bevegelsesutslag enn om du gjør mageøvelsene på et rett gulv. Samtidig krever ballen at du bruker ekstra muskelkraft på å holde balansen. De to tingene til sammen gjør øvelsen herlig effektiv - akkurat slik vi liker det.
Det finnes imidlertid mange effektive øvelser, og det som er kult med denne, er at den er enkel å utføre. Teknikken er enkel, og treningsballen er behagelig, så kanskje du har funnet deg en ny favoritt?
Nedenfor ser du hvordan du utfører mageøvelsen.
Det er lav vanskelighetsgrad på denne øvelsen, men utbytte er stort, fordi du har mulighet til å bevege deg langt tilbake på ballen samtidig som du skal holde balansen.
Repetisjoner