Kettlebell: Row på et ben
Row er den 3. øvelse ut av 5 enkle kettlebell øvelser - som trener hele kroppen.
Kettebell: Slik trener du
Gjør 3 sett av øvelsen med 12 repetisjoner til hvert bein/arm. Hold en god pause mellem settene.
Hvis du ikke er vant til å trene med kettlebell, kan du begynne med å gjøre øvelsene 2 ganger/uken med 10-20 repetisjoner. Etter 2 uker kan du gå opptil 3 ganger i uken. Har du allerede stiftet bekjentskap med kettlebell, kan du gjøre øvelsene 3-4 ganger/uken.
[bodylink]