Superøvelser uten utstyr Det finnes et hav av ukjente superøvelser. Her viser seks trenere deg sine favorittøvelser som de skulle ønske flere kunne.
Lag sunne retter i en fei med en elektrisk spiralizer fra Nordic 4 utg. av I FORM + Elektrisk Spiralizer – Spar kr 685
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Løft magetreningen til nye høyder med en treningsball Vi har funnet sju supereffektive øvelser som for alvor tar tak i magemusklene dine - både de rette, de skrå og de dype. Kaster du deg over øvelsene, vil du merke markante resultater allerede om 10 uker. Øvelsene foregår på en stor treningsball, som utfordrer balansen og dermed aktiverer flest mulig av musklene samtidig.
Seks effektive rumpeøvelser med treningsball Styrkeøvelser med treningsball er supereffektive, fordi ballen utfordrer balansen og aktiverer dermed mange flere av musklene dine samtidig. Du blir støl, men setter du i gang nå, og gjør øvelsene tre ganger i uka, vil du snart se resultater.
Knebøyjulekalender – 24 knebøy i desember I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.
Fire øvelser som forebygger skulderproblemer Det er viktig å holde skuldrene sterke for å unngå smerter. Med disse fire øvelsene kan du både trene deg til en flott holdning og samtidig forebygge skulderproblemer.
Superøvelser uten utstyr Det finnes et hav av ukjente superøvelser. Her viser seks trenere deg sine favorittøvelser som de skulle ønske flere kunne.
Slik trener du føttene Føttene holder deg oppe 365 dager i året, så hvorfor ikke bruke litt mer tid på dem? Her får du gode råd om hvordan du styrker og pleier kroppens fundament.
Hvordan gjør jeg utfall korrekt? Lunges, eller utfall, er den perfekte øvelsen for lår og bak. Men har du helt kontroll på teknikken? Her kan du dobbeltsjekke.
Slik gjør du sideplanken Sideplanken er veien til en sunn, frisk rygg og en sterk kjerne. Vi viser deg hvordan du utfører øvelsen helt korrekt.
Slik tar du mountain climbers Med denne geniale øvelsen får du pulsen til værs samtidig som du utfordrer de fleste musklene i kroppen. Her ser du hvordan du gjør den riktig.
Genial øvelse for skuldrer og nakke Ta opp kampen mot den vonde pc-kroppen med denne effektive og superenkle strikkøvelsen som løsner opp i nakke og skudrer.
Rull vekk ryggsmertene Men en skumrulle og et par minutter, kan du utrette mirakler for øvre del av ryggen.
Fire effektive øvelser med skumrulle Gi ryggen og beina effektiv massasje med disse fire skumrulle-øvelsene, som hjelper mot stølhet etter trening og gjør deg bedre rustet til neste gang du skal ut og svette.
Denne mageøvelsen gir de sykeste magemusklene Hvem vil vel ikke ha synlige og flotte magemuskler? Prøv denne supereffektive øvelsen!
Slik gjør du russisk vri Russisk vri er en roterende magebøyning som setter de skrå magemusklene på prøve. Her ser du hvordan du går løs på øvelsen.
Tre effektive alternativer til knebøy Den er effektiv og krever ikke noe utstyr, men ikke alle er bestevenner med sett-deg-på-huk-øvelsen. Er du en av dem som hater knebøy? Da kan du glede deg til disse tre øvelsene som du kan gjøre i stedet.
Slik gjør du rygghev riktig Rygghev er en viktig styrketreningsøvelse, fordi den styrker ryggen og gir deg flott kroppsholdning. Men har du kontroll på teknikken? Vi viser deg hvordan du gjør rygghev riktig.
Slik gjør du øvelsen side til side. Denne øvelsen er perfekt for deg som sitter stille mesteparten av dagen.
Slik gjør du mageroing Med denne effektive øvelsen kan du trene både mage og armer på en og samme tid. God treningslyst.
Slik gjør du mage-beinløft Med denne effektive øvelsen kan du trene de dype, de rette og de skrå magemusklene SAMTIDIG.
Slik krummer du ryggen med strikk Vanskeligere trenger det ikke være å trene styrke. Med denne øvelsen trener du armer, skuldrer, rygg og lår.
Slik gjør du gående knebøy Er du klar for å få øm rumpe og lår? Denne styrkeøvelsen er supereffektiv.
Slik gjør du triceps-dips Vet du hvordan du gjør triceps-dips korrekt? Hvis ikke så finner du den ultimate guiden her.
Slik gjør du den perfekte armhevingen Armhevinger er en supergod øvelse for overkroppen, men BARE hvis du utfører den korrekt!
