Målrettet øvelse - slappe lår

Drømmer du om faste lår? Få øvelsen som strammer dem opp her.

Lår: Opp på kasse

Utgangsstilling

Stå foran en høy, solid kasse, skammel eller benk som tåler vekten av deg, og sett venstre bein på den.

Bevegelse

Spark fra med venstre bein, slik at det høyre følger med opp og du blir stående oppe på kassen. Når du er oppe i strak posisjon, går du ned til utgangs­posisjonen igjen med høyre bein først. Etter 10–12 repetisjoner der venstre bein tar den tunge vekten, bytter du side.

Trener

Sete- og lårmuskler.

Fokus

Tenk på at du hele tiden skal holde kroppen så rett som mulig.

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background