Nedtrekk med overhåndsgrep

Denne øvelsen er en del av både Forvandlingsskolen del 1 og del 2.

Det er til sammen 15 øvelser, 10 på video og 5 med bildebeskrivelse (fra fase 1). Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til FASE 1.
I fase 2 er det til sammen 16 øvelser, 14 på video og 2 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til FASE 2.

© iStock

Utgangsstilling

Hold rundt stangen med så bredt grep som mulig, og len overkroppen bakover i 45 graders vinkel.

Bevegelsen

Dra skulderbladene nedover, og før albuene ned mot ribbeina i en bue mens du konsentrerer deg om å skyve brystet opp mot stangen. Før stangen halvveis tilbake i en kontrollert bevegelse, og dra den deretter mot deg igjen før du fører den tilbake og strekker armene helt ut.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background