Nedtrekk med overhåndsgrep

Denne øvelsen er en del av både Forvandlingsskolen del 1 og del 2.

Det er til sammen 15 øvelser, 10 på video og 5 med bildebeskrivelse (fra fase 1). Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til FASE 1.
I fase 2 er det til sammen 16 øvelser, 14 på video og 2 med bildebeskrivelse. Her finner du resten av øvelsene og treningsprogrammet til FASE 2.

© iStock

Utgangsstilling

Hold rundt stangen med så bredt grep som mulig, og len overkroppen bakover i 45 graders vinkel.

Bevegelsen

Dra skulderbladene nedover, og før albuene ned mot ribbeina i en bue mens du konsentrerer deg om å skyve brystet opp mot stangen. Før stangen halvveis tilbake i en kontrollert bevegelse, og dra den deretter mot deg igjen før du fører den tilbake og strekker armene helt ut.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background