Øvelse 3: Knebøy
Hva trener du: Ben, rumpe, lår.
Slik gjør du: Plasser vektstangen på nakken, og stå med bena i skulderbredde. Skyv hoftene litt bakover, slik at overkroppen beveger seg fremover, og "sett deg" mellom bena – uten å løfte hælene eller synke sammen i ryggen. Reis deg opp, slik at du står i loddrett utgangsposisjon igjen.
Tips: Hold hælene i gulvet, og svai i ryggen.