Øvelse 3: Knebøy

Hva trener du: Ben, rumpe, lår.

Slik gjør du: Plasser vektstangen på nakken, og stå med bena i skulderbredde. Skyv hoftene litt bakover, slik at overkroppen beveger seg fremover, og "sett deg" mellom bena – uten å løfte hælene eller synke sammen i ryggen. Reis deg opp, slik at du står i loddrett utgangsposisjon igjen.

Tips: Hold hælene i gulvet, og svai i ryggen.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background