Beinløft

Trener hofter og utside lår.

Utgangsposisjon

Ligg på alle fire med samlede knær. Len deg på albuene slik at underarmene hviler på gulvet, og flett fingrene. Hold ryggen og nakken lang. Stram magemuskler og bekkenbunn.

h3Bevegelsen/h3
Pust ut og løft det ene beinet, bøyd i ca. 90 grader, ut til siden og opp mot taket så langt du kommer uten å flytte ryggen. Pust inn, og senk beinet igjen.

div align="center"iframe src="https://bonnier-publications-danmark.23video.com/v.ihtml/player.html?token=ba9de39205b9b93aee7101d1441adb85source=embedphoto%5fid=10500256" width="420" height="236" frameborder="0" border="0" scrolling="no" allowfullscreen="1" mozallowfullscreen="1" webkitallowfullscreen="1"/iframe/div

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background