Beinløft

Trener hofter og utside lår.

Utgangsposisjon

Ligg på alle fire med samlede knær. Len deg på albuene slik at underarmene hviler på gulvet, og flett fingrene. Hold ryggen og nakken lang. Stram magemuskler og bekkenbunn.

h3Bevegelsen/h3
Pust ut og løft det ene beinet, bøyd i ca. 90 grader, ut til siden og opp mot taket så langt du kommer uten å flytte ryggen. Pust inn, og senk beinet igjen.

div align="center"iframe src="https://bonnier-publications-danmark.23video.com/v.ihtml/player.html?token=ba9de39205b9b93aee7101d1441adb85source=embedphoto%5fid=10500256" width="420" height="236" frameborder="0" border="0" scrolling="no" allowfullscreen="1" mozallowfullscreen="1" webkitallowfullscreen="1"/iframe/div

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background