Beinløft
Trener hofter og utside lår.
Utgangsposisjon
Ligg på alle fire med samlede knær. Len deg på albuene slik at underarmene hviler på gulvet, og flett fingrene. Hold ryggen og nakken lang. Stram magemuskler og bekkenbunn.
h3Bevegelsen/h3
Pust ut og løft det ene beinet, bøyd i ca. 90 grader, ut til siden og opp mot taket så langt du kommer uten å flytte ryggen. Pust inn, og senk beinet igjen.
div align="center"iframe src="https://bonnier-publications-danmark.23video.com/v.ihtml/player.html?token=ba9de39205b9b93aee7101d1441adb85source=embedphoto%5fid=10500256" width="420" height="236" frameborder="0" border="0" scrolling="no" allowfullscreen="1" mozallowfullscreen="1" webkitallowfullscreen="1"/iframe/div