Øvelse mot vinkefett

Slik blir du kvitt vinkefett (grevinneheng, bingovinger) - se "spesiallaget" øvelse.

Utgangsposisjon

  • Plasser hendene med en hoftebreddes avstand på en benk.

  • Armene er strake, og fingrene peker framover.

  • Ha føttene i gulvet, litt unna benken.

Bevegelse

  • Bøy albuene, slik at baken går ned/forbi benksetet.

  • Når det er 90-graders vinkel i albuen, går du opp til utgangsposisjonen igjen.

  • Viktig: Hold skuldrerne nede under hele øvelsen. De skal ikke opp til ørene!
  • Tenk på at albuene skal gå rett bakover, ellers får du ikke fullt utbytte av øvelsen.

Program mot vinkefett

Bekjemp vinkefett annenhver dag:

  • UKE 1, 3, 5 og 7: Gjør øvelsen fire dager: mandag, onsdag, fredag, søndag.
  • UKE 2, 4, 6 og 8: Gjør øvelsen tre dager: tirsdag, torsdag og lørdag.
  • Gjør så mange repetisjoner du klarer før utmattelse. Gjør fire sett totalt.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background