Øvelse mot vinkefett
Slik blir du kvitt vinkefett (grevinneheng, bingovinger) - se "spesiallaget" øvelse.
Utgangsposisjon
Plasser hendene med en hoftebreddes avstand på en benk.
Armene er strake, og fingrene peker framover.
Ha føttene i gulvet, litt unna benken.
Bevegelse
Bøy albuene, slik at baken går ned/forbi benksetet.
Når det er 90-graders vinkel i albuen, går du opp til utgangsposisjonen igjen.
- Viktig: Hold skuldrerne nede under hele øvelsen. De skal ikke opp til ørene!
- Tenk på at albuene skal gå rett bakover, ellers får du ikke fullt utbytte av øvelsen.
Program mot vinkefett
Bekjemp vinkefett annenhver dag:
- UKE 1, 3, 5 og 7: Gjør øvelsen fire dager: mandag, onsdag, fredag, søndag.
- UKE 2, 4, 6 og 8: Gjør øvelsen tre dager: tirsdag, torsdag og lørdag.
- Gjør så mange repetisjoner du klarer før utmattelse. Gjør fire sett totalt.