Øvelse mot vinkefett

Slik blir du kvitt vinkefett (grevinneheng, bingovinger) - se "spesiallaget" øvelse.

4. januar 2013 av I FORM

Utgangsposisjon


  • Plasser hendene med en hoftebreddes avstand på en benk.

  • Armene er strake, og fingrene peker framover.

  • Ha føttene i gulvet, litt unna benken.


Bevegelse


  • Bøy albuene, slik at baken går ned/forbi benksetet.

  • Når det er 90-graders vinkel i albuen, går du opp til utgangsposisjonen igjen.
  • Viktig: Hold skuldrerne nede under hele øvelsen. De skal ikke opp til ørene!
  • Tenk på at albuene skal gå rett bakover, ellers får du ikke fullt utbytte av øvelsen.

Program mot vinkefett

Bekjemp vinkefett annenhver dag:

  • UKE 1, 3, 5 og 7: Gjør øvelsen fire dager: mandag, onsdag, fredag, søndag.
  • UKE 2, 4, 6 og 8: Gjør øvelsen tre dager: tirsdag, torsdag og lørdag.
  • Gjør så mange repetisjoner du klarer før utmattelse. Gjør fire sett totalt.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler