Øvelse mot dobbeltrumpa
Slik blir du kvitt "2-for-1”-effekten og får en flott rumpe.
Utgangsposisjon
Stå med en dobbelt skulderbreddes avstand mellom føttene. De skal peke litt utover.
Hold en håndvekt i hver hånd.
Bevegelse
- Tenk deg at du vil sette deg på en veldig lav skammel.
Bøy hoftene, senk baken og bøy knærne.
Når du ikke klarer å gå lenger ned med hælene i gulvet, går du tilbake til utgangsposisjon.
Trener sete og lår.
[bodylink]
Program mot dobbeltrumpa
Bekjemp valkene annenhver dag:
- UKE 1, 3, 5 og 7: Gjør øvelsen fire dager: mandag, onsdag, fredag, søndag.
- UKE 2, 4, 6 og 8: Gjør øvelsen tre dager: tirsdag, torsdag og lørdag.
- Gjør fire sett à åtte–ti repetisjoner. Belastningen skal være så stor at du bare så vidt klarer den siste repetisjonen med god teknikk.