Slik gjør du gående utfall
Styrk beinmusklene og få færre løpeskader med gående utfall.
Gående utfall
- Stå på fortauskanten på høyre fot, og løft venstre bein. Ta et stort skritt framover med venstre bein, og sett foten på fortauskanten litt lengre framme.
- Bøy knærne så fort du treffer fortauskanten. Den høyre (bakerste) foten skal opp på tå, og høyre kne så langt ned som mulig.
- Sett av, og ta et stort skritt framover med motsatt fot.
- Antall: 20 skritt til sammen.
Se øvelsen på video
