Kvinne gjør gående utfall.
© Jakob Helbig

Slik gjør du gående utfall

Styrk beinmusklene og få færre løpeskader med gående utfall.

23. februar 2016 av Michelle Kristensen

Gående utfall

  • Stå på fortauskanten på høyre fot, og løft venstre bein. Ta et stort skritt framover med venstre bein, og sett foten på fortauskanten litt lengre framme.
  • Bøy knærne så fort du treffer fortauskanten. Den høyre (bakerste) foten skal opp på tå, og høyre kne så langt ned som mulig.
  • Sett av, og ta et stort skritt framover med motsatt fot.
  • Antall: 20 skritt til sammen.

Se øvelsen på video

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler