Slik gjør du utfall med framdrift

Bli en raskere løper og styrk beina ved å gjøre utfall med framdrift mot fortauskanten.

Kvinne gjør utfall med framdrift mot kantstein

Utfall med framdrift

  • Sett venstre fot opp på fortauskanten, mens den høyre foten (bakerst) hviler på tåballen.
  • Bøy det forreste kneet og skyv det gjerne en anelse framover, slik at kneet kommer litt ut over tåspissen.
  • Trykk fra på hælen på den forreste foten, og kom opp på strake bein igjen.
  • Antall: 10 på hver fot – først 10 på den ene, og så 10 på den andre.

Se øvelsen på video

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background