Slik gjør du utfall med framdrift

Bli en raskere løper og styrk beina ved å gjøre utfall med framdrift mot fortauskanten.

Kvinne gjør utfall med framdrift mot kantstein

Utfall med framdrift

  • Sett venstre fot opp på fortauskanten, mens den høyre foten (bakerst) hviler på tåballen.
  • Bøy det forreste kneet og skyv det gjerne en anelse framover, slik at kneet kommer litt ut over tåspissen.
  • Trykk fra på hælen på den forreste foten, og kom opp på strake bein igjen.
  • Antall: 10 på hver fot – først 10 på den ene, og så 10 på den andre.

Se øvelsen på video

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background