Kvinne gjør utfall med framdrift mot kantstein
© Jakob Helbig

Slik gjør du utfall med framdrift

Bli en raskere løper og styrk beina ved å gjøre utfall med framdrift mot fortauskanten.

23. februar 2016 av Michelle Kristensen

Utfall med framdrift

  • Sett venstre fot opp på fortauskanten, mens den høyre foten (bakerst) hviler på tåballen.
  • Bøy det forreste kneet og skyv det gjerne en anelse framover, slik at kneet kommer litt ut over tåspissen.
  • Trykk fra på hælen på den forreste foten, og kom opp på strake bein igjen.
  • Antall: 10 på hver fot – først 10 på den ene, og så 10 på den andre.

Se øvelsen på video

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler