Slik gjør du utfall med framdrift
Bli en raskere løper og styrk beina ved å gjøre utfall med framdrift mot fortauskanten.
Utfall med framdrift
- Sett venstre fot opp på fortauskanten, mens den høyre foten (bakerst) hviler på tåballen.
- Bøy det forreste kneet og skyv det gjerne en anelse framover, slik at kneet kommer litt ut over tåspissen.
- Trykk fra på hælen på den forreste foten, og kom opp på strake bein igjen.
- Antall: 10 på hver fot – først 10 på den ene, og så 10 på den andre.