Slik tar du i bakken på ett bein
Få opp pulsen ved å ta i bakken på ett bein. Få styrket beina slik at de klarer enda flere kilometer.
Ta i bakken på ett bein
- Stå med venstre fot på fortauskanten, mens du har løftet høyre bein fra bakken og står oppreist.
- Bøy venstre bein, len deg framover og ta i bakken foran deg med høyre hånd.
- Sørg for at hele foten er i bakken hele tiden, slik du ikke letter fra hælen. Når hånden har vært i bakken, setter du av med beinet og kommer opp i stående igjen.
- Antall: 10 – først 10 med det ene beinet bøyd, og så 10 med det andre.