Kvinne gjør styrketrening utendørs
© Jakob Helbig

Slik tar du i bakken på ett bein

Få opp pulsen ved å ta i bakken på ett bein. Få styrket beina slik at de klarer enda flere kilometer.

23. februar 2016 av Michelle Kristensen

Ta i bakken på ett bein

  • Stå med venstre fot på fortauskanten, mens du har løftet høyre bein fra bakken og står oppreist.
  • Bøy venstre bein, len deg framover og ta i bakken foran deg med høyre hånd.
  • Sørg for at hele foten er i bakken hele tiden, slik du ikke letter fra hælen. Når hånden har vært i bakken, setter du av med beinet og kommer opp i stående igjen.
  • Antall: 10 – først 10 med det ene beinet bøyd, og så 10 med det andre.

Se øvelsen på video

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler