Slik tar du i bakken på ett bein

Få opp pulsen ved å ta i bakken på ett bein. Få styrket beina slik at de klarer enda flere kilometer.

Kvinne gjør styrketrening utendørs

Ta i bakken på ett bein

  • Stå med venstre fot på fortauskanten, mens du har løftet høyre bein fra bakken og står oppreist.
  • Bøy venstre bein, len deg framover og ta i bakken foran deg med høyre hånd.
  • Sørg for at hele foten er i bakken hele tiden, slik du ikke letter fra hælen. Når hånden har vært i bakken, setter du av med beinet og kommer opp i stående igjen.
  • Antall: 10 – først 10 med det ene beinet bøyd, og så 10 med det andre.

Se øvelsen på video

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background