Trekk til bryst

Hva trener du: Rygg, skuldrer, biceps.

Hva skal du bruke: Kabeltrekk med bred trekkstang.

Slik gjør du: Senk puten slik at den hviler mot lårene – det holder bena fast, slik at det bare er musklene i ryggen som jobber. Ta tak i stangen, slik at fingerspissene vender mot deg og armene er i 90 graders vinkel.

Sitt på setet med armene rett opp mens du har tak i trekkstangen. Før trekkstangen nedover i en rett linje til den er rett under haken. Før trekkstangen langsomt oppover igjen til du er tilbake i startposisjonen. Pass på at du utfører bevegelsen enda langsommere når du fører stangen opp – det trener musklene mest.

Tips: Trekk vektstangen bare ned til brystbenet i stedet for å trekke den helt ned til magen. Det vil være bortkastede krefter, for det gir deg ingen ekstra trening.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background