Trekk til bryst

Hva trener du: Rygg, skuldrer, biceps.

Hva skal du bruke: Kabeltrekk med bred trekkstang.

Slik gjør du: Senk puten slik at den hviler mot lårene – det holder bena fast, slik at det bare er musklene i ryggen som jobber. Ta tak i stangen, slik at fingerspissene vender mot deg og armene er i 90 graders vinkel.

Sitt på setet med armene rett opp mens du har tak i trekkstangen. Før trekkstangen nedover i en rett linje til den er rett under haken. Før trekkstangen langsomt oppover igjen til du er tilbake i startposisjonen. Pass på at du utfører bevegelsen enda langsommere når du fører stangen opp – det trener musklene mest.

Tips: Trekk vektstangen bare ned til brystbenet i stedet for å trekke den helt ned til magen. Det vil være bortkastede krefter, for det gir deg ingen ekstra trening.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background