Les også

Benpress

Beinpress

Trekk til bryst

Hva trener du: Rygg, skuldrer, biceps.

24. juli 2015 av I FORM

Hva skal du bruke: Kabeltrekk med bred trekkstang.

Slik gjør du: Senk puten slik at den hviler mot lårene – det holder bena fast, slik at det bare er musklene i ryggen som jobber. Ta tak i stangen, slik at fingerspissene vender mot deg og armene er i 90 graders vinkel.

Sitt på setet med armene rett opp mens du har tak i trekkstangen. Før trekkstangen nedover i en rett linje til den er rett under haken. Før trekkstangen langsomt oppover igjen til du er tilbake i startposisjonen. Pass på at du utfører bevegelsen enda langsommere når du fører stangen opp – det trener musklene mest.

Tips: Trekk vektstangen bare ned til brystbenet i stedet for å trekke den helt ned til magen. Det vil være bortkastede krefter, for det gir deg ingen ekstra trening.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler