Svømming trener hele kroppen

Svømming forbedrer kondisjonen og er dessuten bra for musklene. Du kan velge svømmestil etter hvilke muskler du vil styrke eller blande for å få brukt hele kroppen.

Krål

Trener sælig armer, bryst, rygg, magemuskler, hofter og lår.

Slik for du størst utbytte

Tenk stort og langsomt. Ta heller få, kraftfulle svømmetak enn mange halvhjertede. Forestill deg at albuen skal være øverst, plasser hånden litt skrått i vannet foran deg, stikk den dypt og trekk inn mot deg selv.

Brystsvømming

Trener særlig innside og utside av lårene, øverste del av brystet og ryggen, overarmene og anklene.

Slik får du størst utbytte

Ta et mindre og smalere armtak enn du pleier, som om du rører i vannet. Bøy bare i knærne, ikke i hoftene og fleks i føttene.

Butterfly

Trener særlig magemuskler, rumpe, bryst, rygg og skuldre.

Slik får du størst utbytte

Unngå pause mellom arm- og bentak. Hold bena samlet.

RYGGSVØMMING

Trener særlig alle muskelgruppene i lår, armer, bryst, rygg og hofter.

Slik får du størst utbytte

Spark med hele benet fra hoften og ned, ikke bare fra kneet og ned. Hold vristen strak.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background