Svømming trener hele kroppen
Svømming forbedrer kondisjonen og er dessuten bra for musklene. Du kan velge svømmestil etter hvilke muskler du vil styrke eller blande for å få brukt hele kroppen.
Krål
Trener sælig armer, bryst, rygg, magemuskler, hofter og lår.
Slik for du størst utbytte
Tenk stort og langsomt. Ta heller få, kraftfulle svømmetak enn mange halvhjertede. Forestill deg at albuen skal være øverst, plasser hånden litt skrått i vannet foran deg, stikk den dypt og trekk inn mot deg selv.
Brystsvømming
Trener særlig innside og utside av lårene, øverste del av brystet og ryggen, overarmene og anklene.
Slik får du størst utbytte
Ta et mindre og smalere armtak enn du pleier, som om du rører i vannet. Bøy bare i knærne, ikke i hoftene og fleks i føttene.
Butterfly
Trener særlig magemuskler, rumpe, bryst, rygg og skuldre.
Slik får du størst utbytte
Unngå pause mellom arm- og bentak. Hold bena samlet.
RYGGSVØMMING
Trener særlig alle muskelgruppene i lår, armer, bryst, rygg og hofter.
Slik får du størst utbytte
Spark med hele benet fra hoften og ned, ikke bare fra kneet og ned. Hold vristen strak.