Svømming trener hele kroppen

Svømming forbedrer kondisjonen og er dessuten bra for musklene. Du kan velge svømmestil etter hvilke muskler du vil styrke eller blande for å få brukt hele kroppen.

Krål

Trener sælig armer, bryst, rygg, magemuskler, hofter og lår.

Slik for du størst utbytte

Tenk stort og langsomt. Ta heller få, kraftfulle svømmetak enn mange halvhjertede. Forestill deg at albuen skal være øverst, plasser hånden litt skrått i vannet foran deg, stikk den dypt og trekk inn mot deg selv.

Brystsvømming

Trener særlig innside og utside av lårene, øverste del av brystet og ryggen, overarmene og anklene.

Slik får du størst utbytte

Ta et mindre og smalere armtak enn du pleier, som om du rører i vannet. Bøy bare i knærne, ikke i hoftene og fleks i føttene.

Butterfly

Trener særlig magemuskler, rumpe, bryst, rygg og skuldre.

Slik får du størst utbytte

Unngå pause mellom arm- og bentak. Hold bena samlet.

RYGGSVØMMING

Trener særlig alle muskelgruppene i lår, armer, bryst, rygg og hofter.

Slik får du størst utbytte

Spark med hele benet fra hoften og ned, ikke bare fra kneet og ned. Hold vristen strak.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


Newsletter background