Spurt deg i form på sykkel
I FORMs sykkelprogram passer bra til en kondisjons- eller spinningsykkel der du kan skru kandensen kjapt opp og ned. Hold giret på samme nivå hele treningsøkten.
Slik spurter du deg i form på sykkel.
Sykkelprogram med intervaller
- Varm opp i 5 minutter
- Sprint
- Rolig tempo
- Sprint, osv.
- Rolig tempo, osv.
[bodylink]
Nybegynnere
Varm opp. Deretter 5 minutter sykling med konstant veksling mellom 8 sekunder sprint hvor du tråkker så fort som overhodet mulig, og 12 sekunder i rolig tempo. 15 x 8 sekunder totalt.
Veltrente
Følg samme program som nybegynneren, men med 15 minutter sykling i stedet for fem. 45 x 8 sekunder totalt.