Treningsprogram til terrengsykling

Ta med deg sykkelen i skogen eller på fjellet og kom i toppform. Du trener både kondisjon og styrke med dette programmet på 9 uker.

Lær å takle mudder og glatt underlag.

Hva får jeg ut av terrengsykling?

Har du lyst til å presse kondisjonen, og få mye adrenalin og naturopplevelser på kjøpet, så skaff deg en terrengsykkel og stikk til skogs. Dette er førsteklasses trening for hele kroppen, som gjør deg både sterk og utholdende. Og best av alt: Det blir garantert aldri kjedelig.

Du kan ta en tur på sparket og få mye god trening ut av det, men vil du ha mest mulig styrke og kondisjon ut av terrengsykling, er det lurt å følge et treningsprogram.

Er dette et treningsprogram for meg?

Dette programmet er ment for en lettere øvet mosjonist som f.eks. enten løper, spinner eller sykler i forveien. Er du helt utrent, kan du nedtone varigheten og trene i færre minutter hver gang.

Slik planlegger du øktene

Hvis du følger dette programmet, kommer du til å trene tre ganger i uken. De to første øktene er ikke så tidkrevende og handler om fart og teknikk, mens den siste tar litt lengre tid og foregår i rolig tempo. Du kan selv bestemme hvilke dager du vil trene, bare du sørger for å ha en hviledag mellom hver treningsøkt.

Se forklaringen til termene brukt i programmet for terrengsykling her >>

[bodylink]

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Terrengsykling
Terrengsykling

Terrengsykkel vekker barnet

Terrengsykling

Få kontroll på terrengsykkelen

Terrengsykling

Slik takler du skogens underlag

Terrengsykling

Finn de feteste sykkelrutene

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen