Treningsprogram til terrengsykling
Ta med deg sykkelen i skogen eller på fjellet og kom i toppform. Du trener både kondisjon og styrke med dette programmet på 9 uker.
Lær å takle mudder og glatt underlag.
Hva får jeg ut av terrengsykling?
Har du lyst til å presse kondisjonen, og få mye adrenalin og naturopplevelser på kjøpet, så skaff deg en terrengsykkel og stikk til skogs. Dette er førsteklasses trening for hele kroppen, som gjør deg både sterk og utholdende. Og best av alt: Det blir garantert aldri kjedelig.
Du kan ta en tur på sparket og få mye god trening ut av det, men vil du ha mest mulig styrke og kondisjon ut av terrengsykling, er det lurt å følge et treningsprogram.
Er dette et treningsprogram for meg?
Dette programmet er ment for en lettere øvet mosjonist som f.eks. enten løper, spinner eller sykler i forveien. Er du helt utrent, kan du nedtone varigheten og trene i færre minutter hver gang.
Slik planlegger du øktene
Hvis du følger dette programmet, kommer du til å trene tre ganger i uken. De to første øktene er ikke så tidkrevende og handler om fart og teknikk, mens den siste tar litt lengre tid og foregår i rolig tempo. Du kan selv bestemme hvilke dager du vil trene, bare du sørger for å ha en hviledag mellom hver treningsøkt.
Se forklaringen til termene brukt i programmet for terrengsykling her >>
[bodylink]