Slik får jeg fred ...

Trener og motivator Chris MacDonald kan på telle nesten på én hånd hvor mange ganger han har sovnet med én gang.

Han ligger ofte lenge og tenker på økonomien og forholdet til andre mennesker, men har lært seg tre taklingsstrategier.

3 råd fra Chris MacDonald

1. Lag en handlingsplan

For hver negative tanke eller bekymring som dukker opp, lager du en konkret plan for hvordan du skal komme den til livs. Er det myen stress på jobben, kan du kanskje be sjefen din om å ta fra deg et par oppgaver. Kommuniserer du dårlig med kjæresten, så tenk på hvordan du kan starte en åpen og ærlig samtale neste gang dere møtes. Vær så konkret som mulig, så blir det lettere å bli kvitt de negative tankene.

2. Tenk på noe annet – positivt

Gå en lang tur eller gå på kafé med en god venninne. Når du kommer deg fysisk bort fra en situasjon, blir du tvunget til å tenke på noe annet. Men hold deg unna tv-en, ellers får du ikke bearbeidet tankene på en positiv måte. Likegyldig flimring setter bare tankene på standby, mens frisk luft og ekte samvær med mennesker du er glad i, lindrer tankene.

3. Sett av tid til å tenke

Du kan ikke løpe fra dem i all evighet, for tankene vil fram. Sett av 15 minutter to ganger om dagen hvor du får lov til å tenke på alt som har gått og kan gå galt. Når tiden er ute, slutter du å gruble og lever i nuet igjen. Når du vet at du får lov til å tenke i slike baner litt senere på dagen igjen, er det enklere å gi slipp på tankene her og nå.

Mest lest akkurat nå
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 50: Klar for en rød uke?

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Yoga-øvelser

Kriger 2

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Mer om Treningsmotivasjon
Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Treningsmotivasjon

8 tv-programmer som motiverer deg til å leve sunt

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Treningsmotivasjon

5 gode grunner til å trene kampsport: Derfor fungerer det!

Treningsmotivasjon

Derfor bør du alltid ta trapp: 5 geniale grunner

Treningsmotivasjon

Så mange frykter treningssenteret

Treningsmotivasjon

9 gode grunner: Derfor er svømming super trening

Treningsmotivasjon

5 fordeler ved å trene hjemme

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?