Sett et mål

Savner du motivasjon til å trene? Sett deg da et mål, en konkurranse du kan jobbe mot.

Ambisjonene om å gjennomføre - og gjøre det overbevisende - gir deg optimalt utbytte av anstrengelsene.

Motivasjon

Du har løpt hundredvis av ørkesløse kilometer på den samme runden, og du har besteget Mount Everest utallige ganger på stepmaskinen i det lokale treningssenteret. Men du har mistet motivasjonen litt etter litt. Hva er formålet med å pine deg selv bare for å skulle leve opp til urealistiske idealer, som trendy livsstilsmagasiner har skapt?

Et mål å jobbe mot

Det du mangler, er å ha et mål med treningen. Du kan selvfølgelig konkurrere med partneren om hvem som løper raskest til butikken, bussen e.l. Men hvis du virkelig ønsker å kommer videre, bør du nok være litt mer ambasiøs. Finn en eller annen form for konkurranse der du får testet treningsfremgangen. Det kan være alt fra halvmaraton til klubbmesterskapet i den lokale svømmeklubben. Du kan også selv arrangere en uhøytidelig turnering, f.eks. i streetbasket, med en flokk venner eller kollegaer.

Mer glede i treningen

Når du trener til en bestemt konkurranse, har det den behagelige effekten at du, tilsynelatende uten å anstrenge deg mer enn da du trente for treningens skyld, når de målene som virket uoppnåelige. Du kommer i bedre form og får større glede av treningen.

Konkurransementalitet hjelper deg

I tidenes morgen - før det var noe som het overvekt, fettprosenter og kolesteroltall - var den eneste motivasjonen til frivillig fysisk aktivitet at man ville demonstrere de nyervervede evnene i en edel kappestrid. Da er det naturlig at det fungerer på samme måte for deg. Utbyttet er like mye psykisk som fysisk. Når konkurransen venter (som gulroten foran eselet), gir det hele systemet ditt et 'endorfin-kick'. Det får hormonene til å fungere mer effektivt, stoffskiftet forbedres, og du får en sterkere følelse av velvære.

Første mål: En god grunnform

Men før du kaster deg ut i en tidobbel ironman er du nødt til å bygge opp et fundament - en god grunnform, både når det gjelder utholdenhet, styrke og smidighet. Når du forener disse elementene i treningen, vil du merke fremgang uansett hvilken idrett du utøver.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background