Les også

Sett deg mål

Trene - eller ikke?

Når skal du IKKE trene? Se svaret her

11. mai 2009 av I FORM

Feber

Du skal ikke trene. I stedet bør du komme deg til sengs! Trener du med feber, kan treningen gi risiko for hjerteproblemer.

Bakrus

Du kan godt trene, og kanskje vil du føle deg bedre. Men husk å drikke rikelig, og kjenn etter hvordan du har det, slik at du ikke plutselig kollapser pga. væskeunderskudd.

Sår hals eller forkjølelse

Er du forkjølet eller har vondt i halsen uten feber, har du generelt best av at du ikke belaster kroppen for mye. Immunforsvaret trenger ro til å bekjempe infeksjonen.

Søvnmangel

Har du sovet dårlig, får du ny energi og bedre nattesøvn av å bevege deg. Dårlig søvn over mange dager kan imidlertid være med på å svekke immunforsvaret. Derfor skal du ikke utsette deg selv for store strabaser.

Stress

Mosjon er en effektiv stressbekjemper. Treningen hjelper kroppen med å skille ut gode hormoner som beroliger og bekjemper de usunne stresshormonene.

Skader

La være å prøve å trene deg ut av en skade som krever ro. Gå til fastlegen eller en fysioterapeut, og spør heller hva du kan gjøre for å bli kvitt skaden.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler