Den beste slanketreningen

Forbrenner jeg like mye hvis jeg løper og sykler like langt med nøyaktig samme intensitet - hva er beste slanketrening?

Løpe, sykle?

Svar fra I FORMs treningsekspert

Hvis man gjør en direkte sammenligning, forbrenner du mer når du løper. Da aktiverer du flere muskelgrupper og utsetter dem for en større belastning.

Løping gir også lengre restitusjonstid, og i denne tiden er kaloriforbrenningen høyere. I tall forbrenner du cirka 600 kalorier i timen under løping og bare 500 når du sykler med samme grad av anstrengelse.

Men i realiteten er det vanskelig å holde samme intensitet med sykling. På en sykkeltur får du pauser når det er nedoverbakker eller medvind, og det senker intensiteten sammenlignet med løping, der du må arbeide hele tiden.

Likevel er sykling en svært god mosjonsform når du vil ned i vekt. Du kan holde på lenge, og det betyr at du forbrenner flere kalorier. Samtidig får du ikke de voldsomme støtene gjennom kroppen, og kan bruke sykkelen som transportmiddel til og fra jobb.

For øvrig er det supert å kombinere løping og sykling, ettersom det belaster kroppen forskjellig.

Få tips til god slanketrening nedenfor.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background