Den beste slanketreningen

Forbrenner jeg like mye hvis jeg løper og sykler like langt med nøyaktig samme intensitet - hva er beste slanketrening?

Løpe, sykle?

Svar fra I FORMs treningsekspert

Hvis man gjør en direkte sammenligning, forbrenner du mer når du løper. Da aktiverer du flere muskelgrupper og utsetter dem for en større belastning.

Løping gir også lengre restitusjonstid, og i denne tiden er kaloriforbrenningen høyere. I tall forbrenner du cirka 600 kalorier i timen under løping og bare 500 når du sykler med samme grad av anstrengelse.

Men i realiteten er det vanskelig å holde samme intensitet med sykling. På en sykkeltur får du pauser når det er nedoverbakker eller medvind, og det senker intensiteten sammenlignet med løping, der du må arbeide hele tiden.

Likevel er sykling en svært god mosjonsform når du vil ned i vekt. Du kan holde på lenge, og det betyr at du forbrenner flere kalorier. Samtidig får du ikke de voldsomme støtene gjennom kroppen, og kan bruke sykkelen som transportmiddel til og fra jobb.

For øvrig er det supert å kombinere løping og sykling, ettersom det belaster kroppen forskjellig.

Få tips til god slanketrening nedenfor.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Trening
Trening

5 ting du får trent med en romaskin

Trening

Fem grunner til at tennis er helt genialt

Trening

10 minutters trening i 8 uker fikk fram treningsgleden hos Bettina

Trening

Hva kan du få ut av 10 minutters trening? Sjekk Camillas overraskende resultater.

Trening

Mette var for travel til å ha tid til å trene, men løsningen var overraskende enkel.

Trening

Så lett fant Lise treningsgleden

Trening

Treningseksperiment: «Nå klarer jeg omtrent ikke å slutte å trene»

Annonse

Trening med ferie = vinn vinn

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Trening

De seks beste oppvarmingsøvelsene før trening

Trening

Mikrotrening: Fit på få minutter

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?