Den beste slanketreningen
Forbrenner jeg like mye hvis jeg løper og sykler like langt med nøyaktig samme intensitet - hva er beste slanketrening?
Løpe, sykle?
Svar fra I FORMs treningsekspert
Hvis man gjør en direkte sammenligning, forbrenner du mer når du løper. Da aktiverer du flere muskelgrupper og utsetter dem for en større belastning.
Løping gir også lengre restitusjonstid, og i denne tiden er kaloriforbrenningen høyere. I tall forbrenner du cirka 600 kalorier i timen under løping og bare 500 når du sykler med samme grad av anstrengelse.
Men i realiteten er det vanskelig å holde samme intensitet med sykling. På en sykkeltur får du pauser når det er nedoverbakker eller medvind, og det senker intensiteten sammenlignet med løping, der du må arbeide hele tiden.
Likevel er sykling en svært god mosjonsform når du vil ned i vekt. Du kan holde på lenge, og det betyr at du forbrenner flere kalorier. Samtidig får du ikke de voldsomme støtene gjennom kroppen, og kan bruke sykkelen som transportmiddel til og fra jobb.
For øvrig er det supert å kombinere løping og sykling, ettersom det belaster kroppen forskjellig.
Få tips til god slanketrening nedenfor.