Yogainstruktør Susanne Lidang viser tre yogaøvelser som roer ned og gjør deg klar for sengen.
Univesalstrekk gjør ryggraden smidig og gir slipp på spenninger i brystet, skuldrene, ryggen, korsryggen og baken. Øvelsen masserer også de indre organene.
Yoga senker både det fysiske og mentale stresset, og noen få avspenningsøvelser om kvelden er en naturlig sovepille. Når kroppen slapper helt av og du trekker pusten rolig helt ned i magen, beroliges nervesystemet. Det gir deg langt bedre forutsetninger for å gi slipp på dagen, roe ned og få en god natt søvn.
Tre enkle yogaøvelser er nok til å gjøre en forskjell. Se øvelsene og følg dem i videoene under.
Hold stillingen i 8–10 rolige åndedrag. Gjenta øvelsen på motsatt side.
Bli i stillingen i ti rolige åndedrag eller lenger.
Du kan gjerne ligge med beina opp mot veggen i 5–10 minutter.