Bli klar for natten med kveldsyoga

Yogainstruktør Susanne Lidang viser yogaøvelser som roer ned og gjør deg klar for sengen.

Susanne Lidang gjør yogaøvelsen Universalstrekk.

Univesalstrekk gjør ryggraden smidig og gir slipp på spenninger i brystet, skuldrene, ryggen, korsryggen og baken. Øvelsen masserer også de indre organene.

© wichmann+bendtsen

Universalstrekk

Hold stillingen i 8–10 rolige åndedrag. Gjenta øvelsen på motsatt side.

Barnets stilling

Bli i stillingen i ti rolige åndedrag eller lenger.

Beina opp mot veggen

Du kan gjerne ligge med beina opp mot veggen i 5–10 minutter.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Yoga
Yoga

Yogablokk – slik bruker du den

Yoga

Åtte gode grunner til å trene yoga

Yoga

Velg riktig yogautstyr

Yoga

Åtte avslappende yogaøvelser som får deg helt ned i gir

Yoga

Ny energi med yoga: Få vår store yogaspesial

Yoga

Må yogamatta vaskes?

Yoga

Yoga for fordøyelsen og fornøyelsen

Yoga

Bli slank med yoga trening

Yoga

Fem oppfriskende grunner til å flytte yogatreningen ut i det fri

Yoga

Yoga for løpere: Slik gjør du øvelsen "Liten bro"

Yoga

Boost løpingen med yoga

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?