Solhilsener tøyer, smører og vekker kroppen. De er en fin måte å starte dagen på og som oppvarming til yoga. Lær mer om hva en solhilsen er og se video om hvordan den utføres.
SOLHILSEN – yogaøvelsene kan gjøres hvor som helst, både inne og ute.
Solhilsener er en gave til kroppen, og du kan nesten ikke gjøre dem for ofte.
De er satt sammen av forskjellige yogastillinger som til sammen strekker og styrker musklene, får opp pulsen og blodsirkulasjonen, gjør kroppen varm og bevegelig og masserer organene og dermed fordøyelsen
LES OGSÅ: YOGA: Slik velger du riktig utstyr
En solhilsen er ofte en ganske dynamisk sekvens som gjør deg andpusten og svett, men den kan også justeres slik at den passer til deg som er ny i yogaverdenen eller har spesielle hensyn å ta.
Solhilsener kan derfor brukes av alle, både nybegynnere og erfarne yogautøvere som vil sette i gang kroppen og røre seg jevnlig.
SOLHILSEN - yogaøvelsene gjøres i en sirkel der du starter og avslutter i samme posisjon.
Grunntanken bak en solhilsen er å koble sammen yogastillingene og pusten.
I begynnelsen kan det være vanskelig å huske om du skal puste inn eller ut, ettersom du er i gang med å lære deg stillingene. Ikke la det stoppe deg.
Vi anbefaler at du i første omgang konsentrerer deg om å bli fortrolig med hvordan du utfører de forskjellige yogastillingene riktig og rekkefølgen på dem. Når det er på plass, kan du fokusere på å knytte pusten sammen med bevegelsene.
I FORM har videoøkter med flere varianter av solhilsener.
Velg mellom klassisk solhilsen, en solhilsen for viderekomne som vi kaller "effektiv solhilsen" og en alternativ solhilsen basert på krigeryogastillinger.
Solhilsen vekker, styrker og strekker kroppen. De 11 yogaøvelsene gjøres i en naturlig flyt, og solhilsenen gjentas 3 ganger.
De 18 yogaøvelsene i denne solhilsenen styrker og strekker, og utføres i en rask rekkefølge som får fart på pulsen. Solhilsenen gjentas 3 ganger.
3 runder med krigerøvelser som styrker konsentrasjon, presisjon og muskler – særlig beinmusklene får kjørt seg. Programmet minner mye om solhilsener, da yogaøvelsene utføres i en jevn flyt uten pauser.