Yogainstruktør Susanne Lidang viser tre yogaøvelser som gir deg mer energi midt på dagen.
Yogaøvelsen Bein- og bryststrekk strekker hoftebøyeren og forsiden av låret. Den øker blodomløpet mellom over- og underkropp og gir mer energi.
Yoga i løpet av dagen er noe av det beste du kan gjøre for deg selv. Med få øvelser blir de fastlåste områdene i en kontortrøtt kropp løst opp, tøyd ut og styrket. Det gjør det lettere for blod og oksygen å finne veien til de indre organer og helt inn i cellene. Energinivået og humøret blir merkbart bedre – og det samme gjør evnen til å konsentrere seg.
Tre enkle yogaøvelser er nok til å gjøre en forskjell. Se øvelsene og følg dem i videoene under
Hold stillingen i fem dype inn- og utpust, og gjenta på motsatt side.
Hvis du er begynner, kan du holde stillingen i 1–2 inn- og utpust. Er du øvet tar du 5–10 inn- og utpust.
Gå ned i stillingen Barnet og ta en liten pause før du gjentar øvelsen.
Bli i stillingen i fem rolig åndedrag eller lenger hvis du klarer. Bytt til den andre siden.