Susanne Lidang gjør yogaøvelsen Bein- og bryststrekk.

Yogaøvelsen Bein- og bryststrekk strekker hoftebøyeren og forsiden av låret. Den øker blodomløpet mellom over- og underkropp og gir mer energi.

 

© wichmann+bendtsen

Få mer energi med ettermiddagsyoga

Yogainstuktør Susanne Lidang viser tre yogaøvelser som gir mer energi midt på dagen.

1. april 2016 av I FORM-redaksjonen

Bein- og bryststrekk

Hold stillingen i fem dype inn- og utpust, og gjenta på motsatt side.

 

Omvendt L

Hvis du er begynner, kan du holde stillingen i 1–2 inn- og utpust. Er du øvet tar du 5–10 inn- og utpust.

Gå ned i stillingen Barnet og ta en liten pause før du gjentar øvelsen.

 

Treet 

Bli i stillingen i fem rolig åndedrag eller lenger hvis du klarer. Bytt til den andre siden.

 

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler