Slik gjør du bølgepustøvelsen
- Ligg avslappet på ryggen med strake ben og armene langs siden.
- Pust dypt inn gjennom nesen for å fylle magen med luft.
- Når du trekker magen inn, skal det føles som om du trekker den helt opp under ribbeina.
- Hold pusten mens du vekselvis blåser opp og tømmer magen som en bølge.
- Når du puster ut, skal magen være så utspent som mulig.
- Når du ikke klarer å holde pusten lenger, puster du sakte ut og puster dypt og rolig et par ganger før du eventuelt tar en ny runde.