Fem yogaøvelser som forebygger skader Her er fem yogaøvelser du kan gjøre akkurat når det passer deg. Øvelsene gjør at du kan unngå en rekke klassiske løpeskader, og samtidig bli en bedre løper.
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Tre massasjeøvelser til ømme og stive skuldrer Bli kvitt stivhet og smerter med tre massasjeøvelser som du kan gjøre selv. Det eneste du trenger er to tennisballer og 5-10 minutter.
Slik gjør du den perfekte solhilsen Hvordan var det nå man gjorde solhilsen? Vi viser deg det - trinn for trinn.
Fem avslappende yogaøvelser til stuegulvet Trenger du litt alenetid og ro i hodet? Med dette enkle hjemmeprogrammet får du egentid og velvære i kroppen. Vi viser deg fem yogaøvelser du enkelt kan gjøre på stueguvlet.
Slik lader du opp energinivået Tappes du også for energi og overskudd i en hektisk hverdag? Her er det hjelp å få. Disse seks øvelsene lader opp energinivået og sørger for et stabilt overskudd i hele året.
Fem yogaøvelser som forebygger skader Her er fem yogaøvelser du kan gjøre akkurat når det passer deg. Øvelsene gjør at du kan unngå en rekke klassiske løpeskader, og samtidig bli en bedre løper.
Nytt yogaprogram som gir høy puls Vi fører yoga i en ny retning, og får opp pulsen. Gled deg til et skreddersydd program som gjør at svetten renner uten at du må dundre av gårde. Øvelsene er effektive, og du svir av masse kalorier på bare et kvarter.
Dynamisk båt Hvem sa at yoga ikke var hardt? Selv om denne yogaøvelsen utfordrer balansen og viljestyrken i tillegg til at den hamrer løs i magemusklene, er den samtidig veldig bra for forbrenningen og fordøyelsen.
Trekanten Det er ikke den ting yoga ikke er bra for. I tillegg til å strekke og styrke bein og rygg, setter denne yogaøvelsen også fokus på pust og fordøyelse. Så det er bare å sette i gang!
Fisken Tenker du noen gang over hvordan du puster? Det burde du! Ved bare å trekke pusten litt bedre, kan du få det mye bedre. Denne yogaøvelsen hjelper deg med å forbedre kvaliteten på pustingen din.
Sittende vri Denne yogaøvelsen strekker rygg og hofter slik at du blir rankere, kan trekke pusten dypt og oppnå velvære og energi i kropp og sjel.
Knebøy med vri Akkurat som anspente skuldrer trenger massasje for å løsne, trenger også fordøyelsessystemet å bli massert for å gi slipp på avfallsstoffer.
Kneklemmeren Gi magen og de indre organene dine omsorg med litt massasje ... Vi lover at du vil kjenne forskjell.
Liten bro Fristelsene er uendelige og nesten like sikkert kommer det en metthet som brer seg rundt i kroppen etter mat og hygge. Den oppblåste magen gjør deg sliten og utilpass, og roper mest av alt på en sofa. Men med denne yogaøvelsen, kan du ta opp kampen mot trøtthet og ubehag.
Kjernevri med strake bein Fordøyelsen vår lider ved å innta for mye bearbeidet mat, og velkjente varer som brød, pasta, sukker, alkohol og brus er klister for tarmsystemet. Ikke bare i desember, men alltid - og når fordøyelsen lider, så lider du. Men denne yogaøvelsen kan du gjenvinne velbehaget i mage og sinn.
Bredstående framoverbøy Denne yogaøvelsen strekker ikke bare ryggen, men også overarmene, innsiden av lårene og skuldrene.
Skulder- og ryggåpner Denne øvelsen løsner spenninger i rygg og skuldre og gir deg en flott holdning.
Hvilestillingen Hvilestillingen er behagelig og veldig god for deg som har mye spenninger i ryggen. Den får deg til å slappe av i hele kroppen.
Stående rulling Varm opp ryggen og leddene med øvelsen stående rulling, og få en flott og rank holdning med yoga.
Styrk ryggen med yoga Det er gode grunner til å trakte etter en rank kroppsholdning. Med I FORMs 7 enkle yogaøvelser og litt tid, får du snart en flott holdning og føler at kroppen virker bedre.
Sittende arm- og ryggløft Finn roen og strekk hele kroppen og ryggen med denne yogaøvelsen sittende arm- og ryggløft.
Slik gjør du hvilestilling med støtte Denne yogaøvelsen restituerer både kropp og sinn, og gir deg bedre helse.
Slik gjør du skulderstående Det kan ta litt tid å trene opp kropp og hode i yoga, men det er verdt det. Denne øvelsen hjelper deg på vei.
