Slik gjør du en knebøy med brede ben
- Stå med føttene godt fra hverandre, slik at du står bredere enn hoftebreddes avstand.
- Tærne peker litt til hver side. Pass på at knærne peker i samme retning.
- Press håndflatene sammen foran brystet.
- Hold overkroppen rett mens du bøyer begge knærne og lar rumpa berøre gulvet.
- Kom så dypt ned i knebøyen som mulig uten å falle på halen.
- Press albuene inn mot knærne slik at du åpner godt opp.
- Hold stillingen i ca. 20 sekunder før du sakte kommer opp igjen.
- Gjenta om nødvendig.
Hvis du ikke får hælene helt ned i knebøyen, kan du plassere noe under dem, for eksempel en bok eller en sammenbrettet matte.