Slik gjør du en magemassasje
- Ligg helt avslappet på ryggen med strake ben.
- Ta to fingre - eller flere hvis det føles bedre - og plasser dem nederst på høyre side av magen.
- Trykk så fingrene ned i magen og beveg dem i sirkulære bevegelser for å massere langs tarmene.
- Hold deg på samme sted i minst 5-10 sekunder, før du flytter fingrene litt oppover og fortsetter å massere.
- Trykk så hardt som du er komfortabel med.
- Fortsett å massere langs tarmen i retning med klokken.
- Avslutt massasjen i nedre venstre hjørne av magen.
- Hvis du kjenner at det er spesielt anspent i magen, kan du la fingrene ligge der med et lett trykk og puste dypt inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.
TIPS: Kan med fordel gjøres mens du ligger i sengen om morgenen og kvelden.