Slik gjør du øvelsen Mona Lisa-smilet + hesteprust
- Løft leppene opp i et lett smil.
- Trekk leppene over tennene, og skyv tungespissen ut mellom leppene. Leppene skal fortsatt dekke tennene.
- Hold øvelsen i 15 sek.
- Avspenn deretter muskulaturen ved å gjøre «hesteprust». Det gjør du ved å trekke pusten inn gjennom nesen, før du blåser luft ut mellom leppene slik at de blafrer og det oppstår vibrasjoner. Lag lyd, og pust så kraftig at det prikker i leppene. Gjenta prustet to ganger – ca. 10 sekunder totalt.
TIPS!
Hvis øvelsen er vanskelig, kan du finne fram en blyant og «klemme» den med leppene i stedet for å stikke ut tungen. Legg blyanten mellom leppene og hold den fast.