Slik gjør du øvelsen
- Knel på knærne med tærne i gulvet.
- Plasser hendene på baksiden av korsryggen med fingertuppene pekende nedover.
- Før haken ned mot brystet.
- På innpust bøyer du hodet bakover mens du skyver hoftene fremover og ser opp mot taket. La hendene skyve underkroppen forover for å åpne brystkassen.
- På utpust går du tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta øvelsen til du har gjort 21 repetisjoner - eller færre om nødvendig.
- Sett deg ned på hælene, ta en liten pause, lukk eventuelt øynene, pust og kjenn på kroppen.