Slik gjør du øvelsen
- Sitt på gulvet med beina strukket ut foran deg og håndflatene på gulvet ved siden av hoftene. Fingrene kan peke fremover eller til siden, alt etter hva som passer best for deg.
- På innpust løfter og presser du kroppen opp mot taket i en glidende bevegelse. Skyv fra med føttene, bøy knærne og strekk ut armene.
- Press hoftene opp mot taket og forsøk å få kroppen i en horisontal linje.
- På utpust senker du kroppen tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta øvelsen til du har gjort 21 repetisjoner - eller så mange du vil.
- Ta en kort pause, kanskje gjør en foroverbøyning over strake ben, kanskje lukker du øynene, puster og kjenner på kroppen.