Slik gjør du øvelsen
- Begynn med å ligge på magen. Plasser hendene foran brystet.
- Løft deg opp i en planke med strake armer.
- På innpust senker du hoftene ned mot gulvet og sender brystet fremover og oppover.
- På utpust presser du rumpa opp mot taket. Skyv fra med hendene, send skuldrene bort fra ørene og senk hælene ned mot gulvet.
- Senk hoftene ned igjen på innpust og press opp igjen på utpust.
- Gjenta øvelsen til du har gjort 21 repetisjoner - eller så mange du vil.