Slik gjør du lufteøvelsen
- Ligg på en matte med det ene benet strakt og tærne pekende rett opp i luften.
- Bøy det motsatte benet og ta tak i leggen med begge hender for å trekke kneet forsiktig opp mot brystet.
- Pust dypt inn og trekk kneet dypere inn mot magen for hver utpust.
- Hold strekket i minst 10-15 sekunder og bytt til motsatt ben.
- Sørg for at hoften på det strakte benet hele tiden er i gulvet.
- Avslutt med å klemme begge knærne inn mot brystet.