Dette bør du se etter
Det er mye du må passe på når du skal kjøpe nye sko.
MATERIALET i overdelen må være elastisk, slik at det gi litt etter. Det er ekstra viktig hvis du har kuler på foten.
VEKTEN er spesielt avgjørende når du skal løpe fort. 50 gram ekstra kan bety et merarbeid på flere hundre kilo i løpet av en vanlig løpetur! Jo mer støtabsorbering og jo mer pronasjonsstøtte du trenger, desto mer veier skoen.
HÆLKAPPEN bør helst sitte godt rundt hælen, slik foten blir stabilisert i stegavviklingen og ikke glir rundt i skoen. Hælkappen skal gjerne føles solid og må ikke være for myk når du klemmer på den. Pass på at hælkappen ikke irriterer akillessenen – det kan skape alvorlige problemer.
STØTABSORBERING er svært individuelt fra løper til løper. Det er nemlig stor forskjell på hvor myk skoen føles, og absorberingen kan godt være god selv om den er fast. Som oftest vil en myk sko være god på lange distanser, mens en hardere sko vil føles mer kontant og rask.
SÅLEN er gjerne mest fleksibel i en sko for en nøytral løpestil, hvor foten ”tåler” å jobbe naturlig. Hvis du overpronerer, må skoen være mer stabil, og det blir den med en kile i sålen som gjør den stivere, slik at den kan styre overpronasjonen.
TUPPEN skal beskytte tærne mot støt, men de må ikke bli klemt. Kjenn etter om du klarer å spre tærn. Etter hvert er det kommet flere modeller som finnes i ulike bredder, og det er greit å vite hvis du har en bred forfot.
EN SKO SOM PASSER
Når du løper skikkelig lange turer, sveller foten, og fotbuen synker litt. Derfor trenger du en større sko hvis du ofte løper langt: - Hvis du løper maks 15 km per tur, bør det være 0,5 cm fra tåen til skotuppen.
- Hvis du løper mer enn 15 km per tur, bør det være 1 cm fra tå til tupp.