Denne ukedagen bør du veie deg
Det er ikke helt likegyldig når du går på vekten … og 3 andre tips om hvordan du bør gå fram når du veier deg.
Det kan være en skremmende opplevelse å gå på vekten – men det behøver ikke å være det.
© iStock
Der står den. Sladrehanken på badegulvet. Kanskje du har et litt anstrengt forhold til den, likevel klarer du ikke å la være med å spørre den til råds.
Du kan gjøre badevekten til din venn ved å følge 4 gylne regler for hvordan du veier deg.
Få et sett for flat mage + 3 utgaver av I FORM – KUN 99,50 kr. Klikk her >>
1. Vei deg én gang i uken
… eller eventuelt én gang annenhver uke – så får du et mer realistisk bilde av om vekten er på vei i riktig retning. Sjekker du vekten for ofte, risikerer du å se et tall på skjermen som ikke stemmer. Menstruasjonen kan f.eks. påvirke vekten, og mye salt til lunsj kan også forkludre bildet.
2. Gå på vekten på onsdag
Vekten kan svinge med opptil hele 2,5 kilo – om dagen! Så vei deg alltid på samme tidspunkt hver uke – om morgenen, etter at du har vært på do – for å få et mest mulig riktig bilde. Og vei deg alltid på onsdager. En finsk studie viser at vekten svinger minst midt i uken.
3. Vær raus med tallet
Spar deg selv for skuffelser, og legg inn en buffer rundt idealvekten din. Hvis du f.eks. drømmer om å veie 62 kilo, så si til deg selv at du er fornøyd så lenge vekten viser et sted under 65. Da gjør du livet lettere for deg selv.
4. Bruk andre målestokker
Noter tallet på badevekten, men ikke legg så mye mer i det. Kjenn heller etter hvordan klærne sitter og om du i det hele tatt føler deg vel med kroppen din. Er du fornøyd, kan det vise seg at drømmetallet i virkeligheten ligger et helt annet sted enn du først trodde.
Inntar du for mange kalorier i løpet av dagen?
Enten du ønsker å ta av eller holde en stabil vekt, er I FORM Kostdagbok et ideelt verktøy som gir deg oversikt over kostholdet og det daglige kaloriinntaket ditt.