Planke med trekk og strikk

En utgave av planken som denne krever god kroppsspenning, super trening for både for- og baksiden.

Mageøvelser som utfordrer både de rette og skrå magemusklene i en grad du ikke er vant til både ses og merkes.

Planken - slik gjør du

Gå ned i planken på én hånd. Den andre armen er strak bak deg, og i hånden holder du en strikk som er bundet fast til en ribbevegg eller et solid bordbein. Strikken skal være trukket ut, men ikke superstram. Trekk den strake armen langsomt ned mot hoften og tilbake igjen. Fokuser på å holde hoften stille.
Repetisjoner: 12 til hver side.

Mest lest akkurat nå
Søvn

SKJEMA: Så mye søvn trenger du

Gange

5 fordeler ved å gå en kveldstur

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Sunn livsstil

Blir vasken ren på 30 grader?

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Styrketreningsøvelser

Slik gjør du rygghev riktig

Juice-oppskrifter

Slik lager du ingefærshots

1:15 time
Mer om Flat mage
Flat mage

Flat mage: 6 ting du bør vite

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Flat mage

Drømmer du om en veltrent mage? Her er 2 effektive programmer som hjelper deg på vei

Flat mage

Fra nybegynner til knallsterk med I FORMs magecamp

Flat mage

I FORMs magecamp del 1

Flat mage

I FORMs magecamp del 6

Flat mage

I FORMs magecamp del 5

Flat mage

I FORMs magecamp del 4

Flat mage

I FORMs magecamp del 3

Flat mage

I FORMs mavecamp del 2

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?