Planke med trekk og strikk

En utgave av planken som denne krever god kroppsspenning, super trening for både for- og baksiden.

Mageøvelser som utfordrer både de rette og skrå magemusklene i en grad du ikke er vant til både ses og merkes.

Planken - slik gjør du

Gå ned i planken på én hånd. Den andre armen er strak bak deg, og i hånden holder du en strikk som er bundet fast til en ribbevegg eller et solid bordbein. Strikken skal være trukket ut, men ikke superstram. Trekk den strake armen langsomt ned mot hoften og tilbake igjen. Fokuser på å holde hoften stille.
Repetisjoner: 12 til hver side.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background