Mageøvelser som utfordrer både de rette og skrå magemusklene i en grad du ikke er vant til både ses og merkes.

Planke med trekk og strikk

En utgave av planken som denne krever god kroppsspenning, super trening for både for- og baksiden.

9. januar 2014 av I FORM

Planken - slik gjør du

Gå ned i planken på én hånd. Den andre armen er strak bak deg, og i hånden holder du en strikk som er bundet fast til en ribbevegg eller et solid bordbein. Strikken skal være trukket ut, men ikke superstram. Trekk den strake armen langsomt ned mot hoften og tilbake igjen. Fokuser på å holde hoften stille.
Repetisjoner: 12 til hver side.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler