Planke med trekk og strikk
En utgave av planken som denne krever god kroppsspenning, super trening for både for- og baksiden.
Mageøvelser som utfordrer både de rette og skrå magemusklene i en grad du ikke er vant til både ses og merkes.
Planken - slik gjør du
Gå ned i planken på én hånd. Den andre armen er strak bak deg, og i hånden holder du en strikk som er bundet fast til en ribbevegg eller et solid bordbein. Strikken skal være trukket ut, men ikke superstram. Trekk den strake armen langsomt ned mot hoften og tilbake igjen. Fokuser på å holde hoften stille.
Repetisjoner: 12 til hver side.