Knebøy med vekt

Den sikre veien til fast rumpe - kongeøvelsen knebøy (squat) trener både rumpeballer samt forside og bakside av lår,

Kroppsøvelser som trener de store muskelgruppene som bak og lår, øker stoffskiftet. På den måten reduseres fettmassen og du får synlige magemuskler.

Knebøy - slik gjør du

Stå med føttene litt lenger fra hverandre enn hoftebreddeavstand. Hold en håndvekt med begge hender oppe ved kragebeinet, og bøy i knærne slik at baken kommer så langt ned mot gulvet som mulig.

Strekk ut armene foran deg, og hold stillingen. Trekk armene inn mot kroppen, og kom opp igjen.
Repetisjoner: 12

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background