Knebøy med vekt

Den sikre veien til fast rumpe - kongeøvelsen knebøy (squat) trener både rumpeballer samt forside og bakside av lår,

Kroppsøvelser som trener de store muskelgruppene som bak og lår, øker stoffskiftet. På den måten reduseres fettmassen og du får synlige magemuskler.

Knebøy - slik gjør du

Stå med føttene litt lenger fra hverandre enn hoftebreddeavstand. Hold en håndvekt med begge hender oppe ved kragebeinet, og bøy i knærne slik at baken kommer så langt ned mot gulvet som mulig.

Strekk ut armene foran deg, og hold stillingen. Trekk armene inn mot kroppen, og kom opp igjen.
Repetisjoner: 12

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background