Sideplanke med kneløft

Prøv mageøvelse som du trener hele kroppskjernen.

Mageøvelser som utfordrer både de rette og skrå magemusklene i en grad du ikke er vant til både ses og merkes.

Mageøvelse - slik gjør du

Ligg med siden mot gulvet, mens du hviler på underarmen. Legg en gulvklut under føttene. Løft baken, og trekk begge knærne opp mot brystet og tilbake til strake bein. Støt med den øverste hånden i gulvet.

Føttene skal være i gulvet hele tiden, men kluten gjør det lett å få dem til skli med opp mot brystet.
Antall: 10 repetisjoner til hver side.

Newsletter background