Sterk flat mage

Mageøvelse som virker: Benløft i balanse

Denne øvelsen er en del av treningsprogrammet sterk flat mage.

Du trener:

De ytre og indre skrå magemusklene + den tvergående magemuskelen.

Utgangsposisjon

Plasser ballen under korsryggen. Bøy knærne og plasser føttene i hoftebreddes avstand. Sett fingrene bak ørene. Spenn bekkenbunnen og trekk inn magen. Kikk ned mot føttene. Senk skuldrene.

Bevegelse

Løft skiftevis høyre og venstre fot fra gulvet i et rolig kontrollert tempo.

Fokus

Hold hele overkroppen i ro når du beveger bena.

Videre til neste øvelse.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background