Sterk flat mage
Mageøvelse som virker: Benløft i balanse
Denne øvelsen er en del av treningsprogrammet sterk flat mage.
Du trener:
De ytre og indre skrå magemusklene + den tvergående magemuskelen.
Utgangsposisjon
Plasser ballen under korsryggen. Bøy knærne og plasser føttene i hoftebreddes avstand. Sett fingrene bak ørene. Spenn bekkenbunnen og trekk inn magen. Kikk ned mot føttene. Senk skuldrene.
Bevegelse
Løft skiftevis høyre og venstre fot fra gulvet i et rolig kontrollert tempo.
Fokus
Hold hele overkroppen i ro når du beveger bena.
Videre til neste øvelse.
LES OGSÅ: Program som gjør magen sterk og flat