Sterk flat mage

Mageøvelse som virker: Benløft i balanse

6. desember 2011

Denne øvelsen er en del av treningsprogrammet sterk flat mage.

Du trener:

De ytre og indre skrå magemusklene + den tvergående magemuskelen.

Utgangsposisjon

Plasser ballen under korsryggen. Bøy knærne og plasser føttene i hoftebreddes avstand. Sett fingrene bak ørene. Spenn bekkenbunnen og trekk inn magen. Kikk ned mot føttene. Senk skuldrene.

Bevegelse

Løft skiftevis høyre og venstre fot fra gulvet i et rolig kontrollert tempo.

Fokus

Hold hele overkroppen i ro når du beveger bena.

Videre til neste øvelse.


Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler