Sterk flat mage

Mageøvelse som virker: Benløft i balanse

Denne øvelsen er en del av treningsprogrammet sterk flat mage.

Du trener:

De ytre og indre skrå magemusklene + den tvergående magemuskelen.

Utgangsposisjon

Plasser ballen under korsryggen. Bøy knærne og plasser føttene i hoftebreddes avstand. Sett fingrene bak ørene. Spenn bekkenbunnen og trekk inn magen. Kikk ned mot føttene. Senk skuldrene.

Bevegelse

Løft skiftevis høyre og venstre fot fra gulvet i et rolig kontrollert tempo.

Fokus

Hold hele overkroppen i ro når du beveger bena.

Videre til neste øvelse.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background