Stram opp magen på bare åtte uker
Trenger magen å strammes opp? Gjør som vår tøffe testperson, og spis og tren basert på våre treningsprogrammer og kostplaner. Du vil se resultater på bare åtte uker.
Trenger magen å strammes opp? Gjør som vår tøffe testperson, og spis og tren basert på våre treningsprogrammer og kostplaner. Du vil se resultater på bare åtte uker.
Drømmer du om en flat mave eller savner du bare gode og effektive mageøvelser til å stramme opp magen? I dette 8-ukers programmet, gir vi deg de beste mageøvelsene samt et treningsprogram som strammer opp hele kroppen, så du kan få en sterk mage. Du finner også gode tips for å få treningen unnagjørt samt en matplan for "flat mage".
Følger du programmet i 8 uker, er du nærmest sikret gode resultater!
Har du mest fett rundt magen, er det lurt å ta en nærmere titt på hele livsstilen din. For hvis fettet sitter rundt organene, er det en tikkende helsebombe, ettersom det øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og type 2-diabetes. Har du mye magefett, spiser du sannsynligvis for mye eller for usunt, men andre faktorer kan også spille inn. For eksempel stress, ettersom stresshormonet kortisol både øker appetitten og tendensen til å lagre fett på magen. Fordøyelsen påvirker også hvordan magen ser ut. Fungerer ikke fordøyelsen ordentlig, og du får ikke gått jevnlig på do, kan du ikke få flat mage.
En tredje risikofaktor er for lite søvn. Sover du ikke nok, kan det påvirke hormonbalansen og øke appetitten selv om du faktisk ikke er sulten. Alderen har også betydning for hvor stram eller slapp magen din ser ut. Muskelvevet forandrer seg nemlig med årene og blir slappere. Derfor er det utrolig viktig å styrke kroppskjernen for å få en slankende effekt rundt magen. Harde mageøvelser holder rett og slett innvollene på plass, og du unngår at magen er unødvendig oppblåst.
Se en kortversjon av 'flat mage' treningsprogrammet på video nedenfor. Husk at du finner hele treningsprogrammet på video her.