Drømmer du om en sterk og slank kropp? Og er du villig til å gi full gass på treningssenteret? Da får du her den mest effektive treningsstrategien fra en personlig trener. Vil du virkelig gi alt, så får du også trenerens beste tips om kosthold.
TRENINGSSTRATEGIEN SOM GIR EN STERKERE OG SLANKERE KROPP. Tre ukentlige turer til treningssenteret pluss en halvtimes gå- eller sykkeltur i helgen.
En slankere og sterkere kropp! Det er drømmen de aller fleste kvinner vil at personlig trener Rikke Hansen skal hjelpe dem med å oppnå. Et av de første og viktigste rådene de får er å legge badevekta på hylla.
– Altfor mange kvinner er styrt av tallet på vekta. Jeg prøver alltid å forandre kundens fokus fra vektreduksjon til fettreduksjon, for en slankere kropp er ikke nødvendigvis en lettere kropp, sier Rikke, som har flere års praktisk erfaring med trenings- og kostholdsveiledning for kvinner.
Rikke Hansen er en varm forkjemper for å sette inn støtet når det gjelder både mat og trening for å nå målet. Hvis du bare begynner å spise mindre, blir du selvsagt lettere, men ofte får ikke kroppen de formene du drømmer om.
Det kan du imidlertid få til ved hjelp av trening, som heller ikke er nok, siden det er vanskelig å gå ned bare ved å bevege seg mer. Derfor er den mest effektive strategien for å få en slank og sterk kropp å kombinere trening med sunn mat. Gjør du det, går du ikke nødvendigvis ned så mange kilo, siden muskler veier mer enn fett, men du vil se forandringen i speilet: en både slankere, fastere og sterkere kropp.
Du skal trene fire ganger i uka: tre harde og én lett økt. Det er det optimale, for da kan du ta en kjærkommen hviledag etter hver av de tre harde treningsdagene og kroppen får mulighet til å restituere før neste økt. Er du ikke vant til å trene, synes du kanskje at fire treningsdager i uka høres mye ut. Men du har fremdeles tre fridager og den ene treningsdagen består bare av en halvtimes rask spasertur.
TRENINGSPROGRAM Som om en slankere og sterkere kropp ikke er belønning nok, kan du også glede deg over mer energi og større utholdenhet, bedre søvn og humør, samt bedre helse. Dermed er det bare å sette i gang.