Jobbsykling er like effektivt som trening

Du mister like mye fett når du sykler til og fra jobben som når du trener på fritiden, viser et nytt forsøk.

Kvinne på sykkel i gul jakke og med sykkelhjelm.

Ta sykkelen til jobben

Våren er en god anledning til å bytte ut bil eller buss med tohjulingen til jobben. Og hvis du gjør det, kan du krysse av dagens trening etterpå. Fettforbrenningen er nemlig like effektiv når du tar sykkelen til og fra jobb som når du trener utenom arbeidstid.

Det melder danske forskere som i et halvt år fulgte tre grupper inaktive overvektige som skulle trene fem ganger i uka. En gruppe trente hardt og kort, en annen trente lenger, men mer moderat, mens den siste gruppa syklet 14 kilometer i snitt til og fra jobb hver dag.

Alle forbrente like mange kalorier per uke, og syklingen var minst like effektiv som annen trening når det gjaldt å redusere fettmassen. Syklistene mistet faktisk cirka halvannet kilo mer fett enn dem som trente moderat.

LES OGSÅ: Derfor trenger du en elsykkel

Så mye fett forsvant på 6 måneder

  • Moderat trening (5 x 55 min/uke) 2,6 kilo
  • Høyintensiv trening (5 x 35 min/uke) 4,5 kilo
  • Hverdagssykling (5 x 14 km/uke) 4,2 kilo

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background