Hvis du sliter med å droppe bilen eller bussen, hjelper vi deg med å få på deg gåskoene eller til å hoppe på sykkelen her. Er du allerede i gang, får du noen tips til hvordan du kan gjøre de daglige turene litt morsommere.
Hvis du har 30 kilometer til jobben, kan det kanskje virke litt overveldende å sette seg på sykkelen. Men kanskje du kan dele opp turen.
Ta bil, buss eller tog en del av veien og gå eller sykle de siste kilometerne. En el-sykkel er også en god løsning.
Noen er så uheldige at de bor i nærheten av arbeidsplassen sin. Ja, du leste riktig. Uheldige. Kort vei til jobben innbyr ikke til mye hverdagsmosjon.
Men heldigvis finnes det en løsning. Begynn eller avslutt arbeidsdagen med en avstikker – kanskje til og med sammen med en kollega?
Sjekk værmeldingen før du legger deg. Hvis du har fleksitid, kan du la været avgjøre når du drar om morgenen og eventuelt også når du kommer hjem om ettermiddagen.
Hvis du kan unngå en regnskur, er det ingen grunn til å skynde deg av gårde i øsende regnvær.
En annen god ting med å sjekke værmeldingen på kvelden er at du har god tid til å finne frem regntøyet, den tynne toppen eller de varme vottene.
Og sist, men ikke minst, er du mentalt forberedt på været og dermed mindre fristet til å ta bussen eller bilen på grunn av litt stekende sol, sludd eller vind. Det finnes ikke dårlig vær – bare dårlige klær (beklager floskelen ...).
REGNVÆR – er umulig å unngå på våre breddegrader. Men hvis du er forberedt og har en god regnjakke, er det ikke så farlig når du først er på veien.
"Hva med alle tingene mine?", tenker du kanskje.
Legg dem i en praktisk ryggsekk som både er vanntett og har gode, polstrede stropper. Hvis du har behov for å ta med deg en bærbar datamaskin, finnes det modeller for nettopp det formålet.
Du kan fint starte sykkelkarrieren uten alskens utstyr, men hvis du pendler langt, vil du sette pris på et par sykkeltights med rumpepute. Er du til fots, er et par gode sko – og ikke minst egnede sokker – et must.
Kjøp dem for pengene du sparer på bensin eller pendlerkort.
Hvis du tar sykkelen til jobben, gjør du deg selv en stor tjeneste ved alltid å sykle med godt oppblåste – men ikke steinharde – dekk. Da ruller du bedre på veien, reduserer risikoen for punktering og dekkene og slangene holder lenger.
LES OGSÅ: Hvor hardt skal jeg pumpe opp landeveissykkeldekkene mine?
Hvis du synes det er kjedelig å gå eller sykle den samme ruten dag etter dag, kan du prøve å finne alternative ruter. Bruk I FORMs ruteplanlegger, som også forteller deg nøyaktig hvor mange kilometer du tilbakelegger.
Det kan være ganske morsomt å holde øye med dataene dine underveis.
Skaff deg en aktivitetsklokke som holder styr på puls, tempo, kaloriforbruk, tråkkfrekvens eller antall skritt. Bruk den til å lage små konkurranser med deg selv.
FØLG MED PÅ DEG SELV – du vil bli overrasket over hvor nyttig det er å følge med på tallene dine. Du kan for eksempel se om du går raskere nå enn for en måned siden.
Hvis du kjeder deg litt når du sykler eller går, kan god musikk eller en spennende podcast gjøre underverker for turen.
Det er viktig at du ikke skrur opp lyden for høyt, for du må kunne høre andre trafikanter.
SE OGSÅ: I FORM tester - de beste trådløse hodetelefonene til trening
Utnytt turene til å ta noen av de telefonsamtalene du uansett må ta. Enten det er jobbrelaterte ting som må ordnes, eller en god prat med en venn eller et familiemedlem.
Hvis du har lang vei til jobben eller bare har det travelt, kan det hende du må dusje eller friske deg opp når du kommer frem.
Ha et håndkle, tørre sokker og en toalettmappe med det viktigste på jobben. Du kan enten la skiftet ligge igjen på jobben over natten eller ta det med i ryggsekken.
Hvis jobben din krever pene sko, kan du legge dem under skrivebordet når du går hjem. Da kan du gå eller sykle i mer praktiske sko med god såle.