Fire tips til deg som drømmer om tonede armer

Armøvelser er ikke alltid nok!

Kvinne ser på de veltrente armene sine

Sjekk hvorfor øvelser for armene ikke alltid er nok til å få flotte, tonede armer.

© iStock

Ser du langt etter kvinner med veltrente armer, og synes dine egne trenger en oppstrammer. Her er det hjelp å få! For selv om du ikke kan punktslanke deg, er det en del tiltak du kan gjøre for å oppnå mer tonede armer og mindre fett.

1. Forbrenn fett

Vil du bli kvitt fettet på armene, må du ha fokus på fettforbrenning generelt. Her er høyintensiv trening som involverer helt kroppen, det beste valget. For det første så forbrenner du mange kalorier underveis. For det andre sørger du for en etterforbrenning i helt opptil 24 timer, hvis du trener med en intensitet på over 80 prosent av makspulsen din.

2. Maks 12 repetisjoner

ren med tunge vekter - så forbrenner du flere kalorier og bygger mer muskelmasse. Sørg for at vektene er så tunge at du med nød og neppe klarer 12 repetisjoner.

3. Kutt ned på kaloriene

En av de mest effektive måtene du kan fjerne fett fra kroppen på, er å kutte ned på kaloriene. Sjekk om du på en normal dag forbrenner de kaloriene du inntar.

4. Gjør armøvelser

Jo mer styrketrening du gjør for armene, desto større muskelmasse bygger du. Sørg for at du både gjør øvelser som styrker biceps og triceps for å få flott fasong på armene.

Kilde: Women´s Health

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background