Få flotte armer med yoga

Du trenger ikke løfte tunge vekter for å bli sterk. Disse ni yogaøvelsene supplerer løpetreningen og gir deg flotte, markerte armer og skuldrer.

Kvinne gjør sideplanke i naturen

Slik får du mest ut av yogaøvelsene

Perfekt for løpere

  • Disse øvelsene styrker særlig armene og skuldrene, derfor passer de perfekt for løpere som vanligvis trener mest bein og bak.

Gjør øvelsene om morgenen

  • Yogaprogrammet passer perfekt om morgenen. Det tar ca. 30 minutter. Hvis mulig, så gjør de 9 øvelsene utendørs, for eksempel på stranden, i hagen eller på balkongen. Etterpå vil du vil sveve gjennom dagen med nytt pågangsmot, energi og overskudd.

Ta det med ro

  • Sats på å kjøre programmet tre ganger i uken for å få størst effekt.
  • Legg inn én–to hviledager mellom hver økt.
  • Føles øvelsene for harde i starten, blir du bare litt kortere tid i stillingene. Bøy eventuelt knærne eller støtt deg på albuene i stedet for hendene.
  • Husk at i yoga er selve prosessen minst like viktig som målet. Så nyt veien fram, og gled deg over å være til stede i nået.

LES OGSÅ: Yoga: Slik velger du riktig utstyr

Ni effektive yogaøvelser

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background