Få flotte armer med yoga

Du trenger ikke løfte tunge vekter for å bli sterk. Disse ni yogaøvelsene supplerer løpetreningen og gir deg flotte, markerte armer og skuldrer.

Kvinne gjør sideplanke i naturen

Slik får du mest ut av yogaøvelsene

Perfekt for løpere

  • Disse øvelsene styrker særlig armene og skuldrene, derfor passer de perfekt for løpere som vanligvis trener mest bein og bak.

Gjør øvelsene om morgenen

  • Yogaprogrammet passer perfekt om morgenen. Det tar ca. 30 minutter. Hvis mulig, så gjør de 9 øvelsene utendørs, for eksempel på stranden, i hagen eller på balkongen. Etterpå vil du vil sveve gjennom dagen med nytt pågangsmot, energi og overskudd.

Ta det med ro

  • Sats på å kjøre programmet tre ganger i uken for å få størst effekt.
  • Legg inn én–to hviledager mellom hver økt.
  • Føles øvelsene for harde i starten, blir du bare litt kortere tid i stillingene. Bøy eventuelt knærne eller støtt deg på albuene i stedet for hendene.
  • Husk at i yoga er selve prosessen minst like viktig som målet. Så nyt veien fram, og gled deg over å være til stede i nået.

LES OGSÅ: Yoga: Slik velger du riktig utstyr

Ni effektive yogaøvelser

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


    Newsletter background