Gir menstruasjon høyere forbrenning?
Kan man spise litt mer uten å legge på seg når man er premenstruell?
Ja, det stemmer – du kan ta en liten bit ”gratis” sjokolade på de dagene hvor kroppen gjør seg klar til å få menstruasjon.
Kanskje er det naturens måte å si unnskyld på for å gjøre oss lett oppfarende og uopplagte, men fenomenet har også en mer vitenskapelig forklaring. I dagene før mensen skiller kroppen ut mer av kjønnshormonet progesteron, som gjør at hvileforbrenningen stiger med 5–10 prosent. Det skjer allerede fra midt i syklusen og helt fram til neste menstruasjon. Den høyeste stigningen ser man fem–sju dager etter eggløsningen da forbrenningen er et par hundre kalorier høyere per døgn enn i den laveste perioden.
Du kan faktisk bruke disse gratiskaloriene til å lindre litt på PMS-symptomene ved å spise enten nøtter eller melkeprodukter. Begge deler har vist seg å kunne påvirke humøret positivt på dager med PMS, ifølge undersøkelser.
Slik påvirker menstruasjonen forbrenningen
Rett etter menstruasjon
Du forbrenner ca. 2000 kcal i døgnet.Midt i syklusen
Forbrenningen stiger til ca. 2100 kcal i døgnet.Siste uke før menstruasjon
Du forbrenner nå ca. 2200 kcal i døgnet.Under menstruasjonen
Du forbrenner ca. 2100 kcal i døgnet.